7 Dagen Smoothies met Genki Greens Microgroenten
We kennen allemaal de klassieke smoothie met aardbeien, yoghurt en banaan. Maar als je op zoek bent naar iets originelers en gezonds, kan het bedenken van nieuwe recepten best een uitdaging zijn. Geen zorgen, we got you covered! Hier zijn 7 ‘’heerlijke’’ en voedzame smoothies voor elke dag van de week. En ja, ook de calorieën zijn netjes voor je opgeteld.
En bare with us, niet alles wat groen en gezond is kan even lekker zijn!
Heb jij een van onderstaande smoothies geprobeerd? Deel je content met ons, we zijn benieuwd!
Dag 1: Liquid Sunny Side Up
Dag 2: Mighty Mass to Kick Ass
Dag 3: Radish Rampage
Dag 4: The Perks of a Pea Smoothie
Dag 5: COCO-PINE VULCANO
Dag 6: Ultimate Green Detox
Dag 7: GENKI SUPERCHARGED
Dag 1: Liquid Sunny Side Up!
325 kcal zonder honing – 346 kcal met honing
Ingrediënten:
- 1 handvol Shiny Sunflower
- 1 banaan
- 1/2 avocado
- 1 kopje spinazie
- 1 kopje amandelmelk (of andere plantaardige melk)
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 theelepel honing (optioneel)
Bereiding:
- Voeg alle ingrediënten samen in een blender.
- Mix tot een gladde, romige smoothie.
- Voeg extra amandelmelk toe als je een dunnere consistentie wilt.
- Giet de smoothie in een glas en geniet!
Tip: Onze Shiny Sunflower voegt een licht nootachtige smaak toe, perfect in combinatie met de romige avocado en zoete banaan. Ideaal als ontbijt of snack!
Dag 2: Mighty Mass to Kick Ass!
327 kcal
Ingrediënten:
- 1 handvol Mighty Mustard
- 1/2 komkommer
- 1 avocado
- 1 kopje ongezoete amandelmelk (of groentebouillon)
- 1 eetlepel citroensap
- 1/4 theelepel zeezout
- 1 snufje zwarte peper
- 1 theelepel olijfolie
Bereiding:
- Voeg alle ingrediënten samen in een blender.
- Blend tot een gladde, romige smoothie.
- Voeg extra amandelmelk of bouillon toe voor een dunnere consistentie.
- Giet in een glas en serveer koud.
Tip: De pittige smaak van Mighty Mustard geeft deze smoothie een unieke twist, heerlijk als voedzame snack of lichte lunch!
Dag 3: Radish Rampage!
163 kcal
Ingrediënten:
- 1 handvol Rad Radish
- 1 groene appel
- 1 stengel bleekselderij
- 1/2 komkommer
- 1 eetlepel limoensap
- 1 kopje kokoswater
- 1 snufje cayennepeper (optioneel)
Bereiding:
- Snijd de appel, bleekselderij en komkommer in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen in de blender.
- Mix tot een gladde, verfrissende smoothie.
- Serveer koud en geniet van de lichte pittigheid van de radijs.
Tip: De Rad Radish geeft een pittige bite die heerlijk combineert met de frisse appel en komkommer.
Dag 4: The Perks of a Pea Smoothie!
157 kcal zonder honing – 178 kcal met honing
Ingrediënten:
- 1 handvol Perky Peas
- 1/2 komkommer
- 1 groene appel
- 1 kopje kokoswater
- 1 eetlepel citroensap
- 1 theelepel honing (optioneel)
- IJsblokjes (naar smaak)
Bereiding:
- Snijd de komkommer en appel in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen in de blender.
- Blend tot een gladde, frisse smoothie.
- Voeg honing en ijsblokjes toe voor extra verfrissing.
Tip: De Perky Peas zorgen voor een lichte, zoete smaak, perfect in combinatie met citroen en appel.
Dag 5: COCO-PINE VULCANO!
215 kcal
Ingrediënten:
- 1 handvol Red Rambo radijs microgroenten
- 1 banaan
- 1/2 kopje ananassap
- 1/2 kopje kokoswater
- 1 klein stukje verse gember
- 1 theelepel honing
- IJsblokjes
Bereiding:
- Voeg alle ingrediënten samen in de blender.
- Blend tot een gladde, romige smoothie.
- Voeg ijsblokjes toe en blend kort voor extra verfrissing.
Tip: De pittige paarse Red Rambo geeft een verrassende twist aan de zoete banaan en ananassap!
Dag 6: Ultimate Green Detox
156 kcal zonder spirulina – 161 kcal met spirulina
Ingrediënten:
- 1 handvol Brilliant Broccoli
- 1 kopje boerenkool
- 1/2 komkommer
- 1 stengel bleekselderij
- 1/2 groene appel
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1 kopje kokoswater
- 1 theelepel spirulina poeder (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding:
- Snijd de komkommer, appel en bleekselderij in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen in de blender.
- Blend tot een gladde, groene smoothie.
- Voeg ijsblokjes toe en blend kort voor extra verfrissing.
Tip: Een detox-smoothie boordevol antioxidanten en hydratatie, perfect voor een gezonde start van de dag!
Dag 7: GENKI SUPERCHARGED #1
323 kcal
Ingrediënten:
- 1 handvol Brilliant Broccoli
- 1 handvol Perky Peas
- 1 kopje boerenkool
- 1/2 komkommer
- 1/2 avocado
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 theelepel spirulina poeder
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1/2 groene appel
- 1 kopje ongezoete amandelmelk
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding:
- Snijd de komkommer en appel in stukjes.
- Voeg alle ingrediënten samen in de blender.
- Blend tot een gladde, romige smoothie.
- Voeg ijsblokjes toe en blend kort voor extra verfrissing.
Tip: Een superfood bom boordevol voedingsstoffen, perfect om je immuunsysteem te versterken en energie te geven!